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      喝淡鹽水防便秘

      發布: 2007-02-28 00:00:00    作者: yangping   來源:  

       
        時下,很多人會被便秘困擾。有些人靠吃瀉藥糾正便秘,雖然暫時有通便作用,但時間長了反而會減慢腸道蠕動加重便秘。建議便秘者不必急著吃藥,不妨試試在早上起床后喝杯淡鹽水來防止便秘。

        飲食搭配不當和神經性痙攣是引起便秘的主要原因。大部分便秘者的癥狀是排便次數少,每2~3天或更長時間一次,排便沒規律,糞便干硬。如果長期便秘還可能引發痔瘡、結腸黑便病、雀斑等病。以往人們常常在早上喝蜂蜜水來預防便秘,但對于血糖高的人來說這種方法就不適合。便秘者可以在起床洗漱后,空腹飲用一杯溫開的淡鹽水,然后用手輕揉腹部,由右側向左側順時針反復揉壓10~15次,這樣不僅能夠清洗胃腸道,還能起到防止便秘、增進食欲以及美容的作用。

        一般情況下,吃過晚飯后食物的殘渣在腸道里停留很長時間,再加上一晚上沒有喝水,腸道中的細菌、霉菌就會發酵,產生有害物質。有些人常常覺得反胃或早晨起床后嘴里有異味,就是由于胃內產生的腐食殘渣所致。而清晨起床后,空腹飲用一杯溫開的淡鹽水,可以清洗殘渣、消毒殺菌,防止因結腸過度吸收水分而導致便秘,還可以預防慢性胃炎,提高自身免疫功能,是一舉多得的辦法。特別提示:最好一次飲用500毫升淡鹽水(放普通勺子的1/10食用鹽即可),水溫在20~30℃之間。血糖不高的人,還可以在晚上喝一杯溫蜂蜜水,這樣防止便秘的效果會更明顯。
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